la methode smartp
J'utilise cette méthode, ponctuellement, en début de coaching ou pour un accompagnement professionel. Elle consiste, en un temps record, à trouver son premier objectif, réalisable ce qui donne du pep's pour la suite...
Elle permet de passer d'un état "je voudrais..." à "j'agis" et en douceur et motivation ! Bon parfois, selon la personne concernée, c'est du dynamisme et de la motivation !
Spécifique (un objectif qui t'es propre, personnalisé)
Mesurable : ce qui nous permet de dire qu'il est réalisé
Acceptable (monter l'Everest en 3 mois, sans moi ! Prendre contact avec un futur employeur, ok)
Réaliste (commencer par un petit défi, objectif ! Cela encourage pour la suite...)
Temps : limité dans le temps pour la réalisation
Positif : coach en psychologie positive tout de même !
Je souhaite être plus positif ! Moins râleur ...
1 je râle dès que j'ai un pied par terre le matin
2 mesurable, le doux son de ma voix ... ma compagne, mes voisins, mon chien ne disent plus rien !
3 c'est un objectif qui concerne ma vie personnelle en premier lieu et c'est tout à fait faisable avec un peu de volonté !
4 commencer par me reprendre dès qu'un mot négatif passe par ma bouche ! ...
5 1 semaine pour devenir "moins ours" à la maison et tout autant au travail
6 Être de bonne humeur c'est tellement plus charmant !
Avec cette méthode, vous saurez exactement où vous allez et pourquoi vous y allez. Parfaitement au clair avec vos objectifs, votre motivation n’en sera que plus forte !