la methode smartp


J'utilise cette méthode, ponctuellement, en début de coaching ou pour un accompagnement professionel. Elle consiste, en un temps record, à trouver son premier objectif, réalisable ce qui donne du pep's pour la suite...


Elle permet de passer d'un état "je voudrais..." à "j'agis" et en douceur et motivation ! Bon parfois, selon la personne concernée, c'est du dynamisme et de la motivation !



  1. Spécifique (un objectif qui t'es propre, personnalisé)

  2. Mesurable : ce qui nous permet de dire qu'il est réalisé

  3. Acceptable (monter l'Everest en 3 mois, sans moi ! Prendre contact avec un futur employeur, ok)

  4. Réaliste (commencer par un petit défi, objectif ! Cela encourage pour la suite...)

  5. Temps : limité dans le temps pour la réalisation

  6. Positif : coach en psychologie positive tout de même !


Je souhaite être plus positif ! Moins râleur ...


1 je râle dès que j'ai un pied par terre le matin

2 mesurable, le doux son de ma voix ... ma compagne, mes voisins, mon chien ne disent plus rien !

3 c'est un objectif qui concerne ma vie personnelle en premier lieu et c'est tout à fait faisable avec un peu de volonté !

4 commencer par me reprendre dès qu'un mot négatif passe par ma bouche ! ...

5 1 semaine pour devenir "moins ours" à la maison et tout autant au travail

6 Être de bonne humeur c'est tellement plus charmant !



Avec cette méthode, vous saurez exactement où vous allez et pourquoi vous y allez. Parfaitement au clair avec vos objectifs, votre motivation n’en sera que plus forte !


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