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Un instant, une semaine


5, 10, 20 minutes à soi !!!


Tu aimerais avoir un moment à toi, ou réaliser un objectif dans ta semaine mais tu ne penses pas avoir le temps, tu cours après le temps en fait entre la maison, les enfants, les courses et tout le reste...


La solution est d'installer un "rituel" !

Le noter sur son agenda une fois par semaine ! Se prendre ce bonheur bien mérité !


Par exemple, tu apprends à ton enfant à suivre un rythme quotidien entre la douche, le diner, le brossage des dents et le moment câlin ou lecture. Et bien c'est pareil, c'est une question de bien-être.


Imagine toi pendant ce moment que tu aimerais tant : en méditation, en train de lire un bouquin, de prendre un bain. L'important est de le faire peu à peu ...


Aller vers le meilleur de soi sans se forcer : la méthode des petits pas (Kaizen).


  1. Réfléchir sur ce dont nous avons le plus envie

  2. Imaginer bien "ce moment, notre moment"

  3. Réaliser comment nous pourrons y parvenir dans notre quotidien (quand, où, comment ...)

  4. Intégrer les étapes une par une dans la semaine, le mois, le trimestre...

Par exemple, je souhaite marcher 30 minutes par jour alors que pour le moment je tiens à peine 5 minutes (vécu) debout.

Se munir d'un matériel pour s'aider (béquilles, déambulateur...)
Envisager d'abord d'aller dans le couloir commun, puis de descendre les escaliers jusqu'à ce que cela devienne naturel, progressivement ajouter à cela le parcours du couloir jusqu'à la porte de sortie.
Puis pas après pas, prendre 5 minutes l'air et prévoir de remonter les escaliers (donc ne pas trop en faire les premiers jours). Les 5 minutes deviendront 10 puis 20...

#ozencoaching #methodedespetitspas #kaizen


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